加古川市で妊活・生理痛・更年期障害など女性の悩みに寄り添う鍼灸院をしています。
前回の妊活中は避けるべき食品①では、人工甘味料を避けていただくようにアドバイスさせていただきました。
今回は、果糖ブドウ糖液糖（果糖ぶどう糖液糖）です。
ブドウ糖果糖液糖も同じです。果糖・ブドウ糖のどちらの割合が多い方が前に書かれます。
果糖ブドウ糖液糖とは
とうもろこしから、作られた、異性化糖です。
１９７０年代後半より砂糖の代わりとして、使用されてきました。
果糖ブドウ糖液糖は液体なので
ジュース、コーヒーなどに溶けやすい、
コストが安いのが特徴です。
どんなものに使われている？
ドリンク
ドレッシング
焼き肉のたれ、
お鍋の素
納豆のたれ
ヨーグルト
ゼリー
パン
お菓子
指摘されている注意点
これらは、糖尿病のリスクの可能性が指摘されています。
また、肝臓で代謝されるため、肝臓の負担もあります。
ルイジアナ州立大学（ジョージ・ブレイ教授）の研究では、
果糖ぶどう糖液糖の使用量の増加を反映するように肥満が増加すると発表しました。
ダイアモンド・オンラインにもこの果糖ブドウ糖液糖が天然にもかかわらず
要注意だと警告した記事を書いています。
天然甘味料でも要注意！米国で使用制限広がる
「異性化糖（果糖ぶどう糖液糖）」があふれる日本
原料のとうもろこしは、遺伝子組み換えの可能性が高い
妊活中の方や、小さいお子様がいらっしゃるご家庭には、
しっかりと原料をみて、購入してください。
妊活中には何を選ぶべきか
できるだけ自然のもの、化学的でないものを選びましょう。
甘いものは果物で取りましょう。
人工甘味料よりは砂糖の方がいいですが、ハチミツ、メープルシロップなどがお勧めです。
ドライフルーツもいいでしょう。プルーンはお通じがよくなる効果もあります。
あなたが妊活中で効果をあげたいと思われているのでしたら、鍼灸がお役に立てると思います。
加古川市で女性専門の鍼灸院をしています。妊活中の方が加古川だけでなく、明石市、高砂市、姫路市、神戸市からも来られています。
お問い合わせはLINEからも２４時間受けて付けています。
【この記事を書いた人】
小林由起子（こばやしゆきこ）
レディース鍼灸いこい 院長
保有資格 鍼灸師（はり師・きゅう師）・登録販売者
兵庫県加古川市で妊活・更年期障害・自律神経失調症など女性専門の鍼灸院で、東洋医学の視点から、食生活や養生法を通じ、生活のレベルアップのお手伝いをしております。
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参考文献 『トロント最高の意思が教える 世界最新の太らないカラダ』
この記事は２０１９年に書いたものを加筆・修正しました。２０２６年３月２０日
