妊活中は、食べ物にも、気を使いたいですね。

患者さんからよく質問されるのが、
「先生、甘いもの食べたらよくないですよね。」

はい、よくないです。

でも、食べたくて食べて、罪悪感で。というのは、本当によくありません。

食べない方法を考えたいですね。それは、また、別の機会に話します。

今日は、とても危険な人工甘味料のお話です。

砂糖はよくないから、カロリーオフを購入しています。
という方。

今日から、それ、やめましょう。

カロリーオフの中身は、アステルパーム・アセスルファムカリウム（アセスルファムｋ）・スクラロース・ステビアなどの人工甘味料です。

３大猛毒人工甘味料

①アステルパーム

スクロース（ショ糖）の約１００～２００倍の甘み

疑われる副作用

失明、腫瘍、脳障害、頭痛、気分障害、ポリープ、心臓発作、不眠症、うつ、機能低下、アルツハイマー

アスパラギン酸とアフェニルアラニンの結合物で、フェニルケトン尿症の人は、特に危険。

②アセスルファムカリウム（アセスルファムＫ）

スクロース（ショ糖）の約２００倍の甘さ

疑われる副作用

動物実験で、肝臓障害、免疫力低下

動物実験では、妊娠したラットから赤ちゃんへの移行が確認されているので、妊娠中・授乳中は避けるべきでしょう。発がん性はないという研究結果もあるが、塩化メチレンが含まれていることから、塩化メチレンは、発がん性が疑われているので、やはり、疑わしいものは、体には入れたくないですね。

③スクラロース

スクロース（ショ糖）の約６００倍の甘さ

疑わしい副作用

腸内の良い菌の半分を殺してしまう。薬の吸収を妨げるなど。

そもそも、カロリーオフで、ダイエットできるのか？

今まで、人工甘味料を使ったことで、ダイエットに成功したという調査報告はないようです。

では、なぜ、ダイエットにいいと言われているのか？

確かに、人工甘味料自体には、カロリーは少ないです。
ゼロではありません。

日本の表示のルールとしては、

１００ｍｌ当たり、５ｋcal未満でしたら、「カロリーゼロ」「ノンカロリー」「フリー」「レス」と表示していいと許可されています。
また、１００ｍｌ当たり、糖質０．５ｇ未満でしたら、「糖質ゼロ」と書いてもいいそうです。
全然、ゼロじゃないやん。

人工甘味料は、体内で消化できない。代謝されないので、エネルギーゼロと言われています。
しかし、この循環は、肝臓、腎臓に負担をかけてしまいます。

また、インスリン耐性ができ、血糖値が下がりにくくなり、糖尿病の危険も含んでいます。

さまざまな調査結果

①アメリカ国立衛生研究所

264,000人の中高年の方を集め、毎日４本以上、人工甘味料の入った飲み物を飲むグループは、
飲まないグループに比べて、うつの発症が３１％高くなった

②ハーバード大学　

3000人以上の女性を１１年間追跡調査

毎日２缶以上ダイエットソーダを飲んだグループは、飲まなかったグループに比べて、腎機能が３０％低下

③ネイチャー

２０１４年に人工甘味料は、腸内細菌に作用して、代謝異常を起こす

腸内フローラが異常になるということは、免疫、アレルギー、精神疾患など、大きく影響がありそうです。
すぐに、やめましょう。

ドリンク、ジュース、グミ、ゼリー、ヨーグルトなど、いろいろな食品に含まれています。

食品を購入するときは、原材料を見て、人工甘味料がないものを選びましょう。

参考文献　トロント最高の医師が教える　世界最新の太らないカラダ