月・火・木:10時~20時/水・土・祝:10時~17時/金10時~13時/休診日:日曜
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2020.04.10鍼灸

新型コロナで、心が落ち込んでいる方へ

新型コロナの影響は、心に影響を与えます。
今、世界が不安な状況で、心を正常に保つ方法をお伝えします。

寄り添う家族

以下の方は、ぜひ読んでください。

 

☆最近、不安で眠れない
☆新型コロナの心配がずっと頭にある
☆家にいる子供に、イライラしてしまう
☆意味がなく涙がでる
☆コロナのテレビやネットばかり見てしまう
☆在宅勤務で家族にあたってしまう
☆自分がコロナにかかっているのではないかと不安でたまらない
☆外出が怖い
☆仕事が減った
☆解雇されそうで不安

 

 

 

 

最初にお伝えしたいのは、
この不安な気持ちは、正常な反応です。
先が見えない状況で、まったく今まで通りのほうが
普通ではないです。

 

あなただけではありません。

 

皆さん、不安に思っています。

 

無理に前向きにテンション高くしなくてもいいですよ。

少しずつ、自分でできる事をお伝えします。

 

万歳をする女性

 

 

心が軽くなる方法

 

不安な自分をいたわる

この状況では、精神的に不安定になっても当然のこととまずは、
認めましょう。そして、自分をいたわりましょう。

 

テレビを消す・ネットを見すぎない

テレビは、不安をあおる傾向にありますし、
ひどい状況が何度も再生されます。

志村けんさんの訃報も悲しみを増しました。

情報を得ることは大切ですが、心がダメージをうけていると感じたら、
その情報から逃げるのも必要です。

 

友達と楽しい会話をこころがける

当院でも、コロナの話はしますが、できるだけ
暗くならないように、気をつけています。
人は、不安になると、愚痴を言いたいものです。
多少の愚痴はストレス発散になるかもしれません。

しかし、愚痴で終わると、心も疲弊してしまいます。

落ち着いたら、おいしいカフェ行こうね。
など、前向きな会話をしましょう。

 

睡眠をとる

ゆっくり出来たら、今は、睡眠をよくとりましょう。
長く昼寝をすると、生活のリズムが狂うので注意します

 

運動をする

外でしか運動ができないわけではありません。

家でストレッチ、筋トレ、ヨガなど。

私は、YouTubeを見ながらヨガをしたり、
YouTubeにあわせて、HIIT(ヒット)という運動をしたりしています。
これらは、ヨガマットのスペースがあればできます。

深呼吸の写真

 

お灸をする

お灸は、リラックス効果があります。
せんねん灸でしたら、ご自宅でも簡単にできます。

ツボなどの本も多数出版されていますが、
せんねん灸のホームーページでしたら、
動画で説明を見ながら、することが可能です。

 

もちろん、当院でも、せんねん灸の販売、アドバイスをさせていただいています。

せんねん灸

 

温灸器で、お体を温める方法もおすすめです。

温灸器

 

感謝を数える

不安な時に、感謝なんてわかないと思えるかもしれません。

感謝は練習です。

今まで当たり前と思っていた事が、本当に感謝するべきことだったと
知る事は、心の平安に、とても役に立ちます。

私は、4月3日から、ザ・マジックという本に沿って
感謝のトレーニングをしています。

この本のお題のひとつに

寝る前に、今日あったことで一番良いことを探すというのがあります。

今日あったことの一番を探そうとすると、今日あったいいことをいくつも探すことになります。

 

それでも、不安が取れないのでしたら、
当院で、鍼灸を受けてください。

 

まずは、ライン・メールで、お問い合わせください。

ご来院が不安でしたら、
ネットで問診も可能です。
その場合、メッセンジャーというアプリを使用します。

まずは、お問い合わせください。

院内の写真